co jeszcze

Witam! Mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od mniej więcej 8 miesięcy. Gdy jeszcze nie ćwiczyłem miałem okropny problem z lipomastią (nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiwej-często spotykane u chłopców w okresie dojrzewania). Po tych 8 miesiącach klatka wygląda już trochę lepiej, ale nadal nie jestem z niej zadowolony w 100%... Chodzi [...]

[...] 2s 12/12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 14/13/12 Barki: - Unoszenie w górę 3s 13/13/13 Tricepsy: - Wyciskanie hantelki zza głowy oburącz w siadzie (sztanga) 2s 13/12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s 13/12 bym jeszcze chcial dac rozpietki mam do dyspozycji ławke i atlas moze cos jeszcze byscie dali

[...] Wiem, że najlepiej, gdy gryf ma 28mm średnicy, i przy moim wzroście (176cm, lat 15, wzrost zaczął się gdzieś tak na wakacjach, gdy z 160cm zacząłem wzrastać. Wyglądam jeszcze na młodzieńca, dlatego na pewno jeszcze urosnę) długość to 180cm. Co do ławki i stojaków to się nie wypowiadam. Chciałbym rozwinąć klatę, gdyż pompki są nudne i [...]

[...] ekspercji rzucili oko czy dobrze to wymyslilem. Cykl od Grudnia 2016: 1-22 enan 250mg e3d 1-20 deca 200 e3d potem juz leciał prop 100mg e2d tren ace 50-80mg e2d raz leciala jeszcze metka 30mg ed i Tura 30mg ed przez prawie caly cykl cabaser 0,5mg e14/21d i Arimidex 1/4 lub 1/2 e2d HCG 5000iu bite co 7-8tyg Od kilku tyg leci sam PROP ponizej [...]

[...] na mysli minerały poniewaz z tego co pisze na opakowaniu te nie wszystkie pokrywaja w pelni dzienne zapotrzebowanie na nie. zastanawiam sie nad zakupem Olimpowskiego magnezu , potasu , selenu i wapnia dodatkowego. Co o tym sadzicie ? czy cos jeszcze proponujecie dorzucic ? czy dokupic dodatkowo jakies jeszcze pojedyncze witaminy ? Prosze o rady

[...] wyglądają w ogóle. Ich wyniki siłowe także są mizerne. I jadą mi po ambicji że porażka , tragedia i w ogóle by nie wstali po takim ciągu. Mówią że mam plecy ze stali skoro jeszcze chodzę. I mógłbym powiedzieć sobie j**ać to , typ nie wygląda i zazdrości więc pieprzy głupoty. Ale z drugiej strony analizuję to co ludzie do mnie mówią i oceniam [...]

Hej,od stycznia planuje dlugi cykl pod zawody.Jako baza bedzie boldebolin alpha pharma i test mix (induject alpha pharma) do tego jeszcze tren hex isis pharm oraz insa po treningu 10iu mam jeszcze dianabol ds,planuje leciec to do czerwca ale od maja zmienic testa mix na propa trena hex na ace a od marca dodam hgh 5iu. i teraz tak bolda chcialem [...]

[...] czy ten drążek będzie się trzymał i nie porobię większych dziur w ścianie (niż te na kołki) tzn. czy te kołki nie porobią dziur. Jeśli obecnie ważę 86 kg a chcę jeszcze schudnąć do 80 kg przy wzroście 170 cm. Już wiadomo jak zacznę ćwiczyć to jeszcze schudnę, czy warto taki do ściany drążek kupić przy moich pustakach i czy nie lepiej [...]

[...] jak mam sobie ułozyć plan dnia. Mam następujace czynności do rozmieszczenia: - 2h trening koszykówki od 14 do 16 (godziny uzależnione od klubu) - około 1h ogólnorozwojówki, jeszcze nie wiem co będę robił ale chyba teraz głównie trening siłowy z niewielkim obciążeniem a dużą ilością powtórzeń. (godzin do wyboru do koloru, można umieścić gdzie [...]

[...] oraz zwykłe czyste białko. Moim celem jest zbicie wagi tak do 77 kg bo przygotowuję się na amatorskie zawody MMA. Na początku kupiłem samo BCA oraz spalacze ale kolega jeszcze polecił mi kupić czyste białko które będzie pomagać mi przy tym budować jeszcze czystą masę mięśniową. Pytałem go jak to rozłożyć ale powiedział, że jeszcze nigdy nie [...]

[...] 2x2kg się znajdą i raz na tydzień powiedzmy w week mogę chodzić na basen, żeby popływać (pływałam 6lat i przestałam więc stąd problemy z ciałem, moim zdaniem). Dodam jeszcze, że zazwyczaj po wysiłku na wf odczuwam ból w prawym kolanie, a i jeszcze mam astmę alergiczną nie wysiłkową czy jak to ją tam zwą. No i wiadomo uczę się codziennie [...]

Chce zacząć 1 cykl i niewiem co mam kupić.Myślę nad metą lub sustanonem, ale nie jestem jeszcze zdecydpwany . Napiście co mam na początek wziąść, jaką ilość i w jakich dawkach. z góry dziękuję Martin

Ksywy jeszcze nie ma, może pomożecie wymyśleć? Niestety ksywka 'Mały' jest już zajęta przez Sławka Toczka. Wiek: 30 lat Wzrost: 2 m Waga: 150 kg Niezły bobasek, co? Trenuje od dwóch miesięcy. Oto kilka jego życiówek: Belka: 170 kg. Zegar: 350 kg, 2 kółeczka Platforma: 15 razy Walizki: 150 kg, 40 m w niezłym czasie Yoke: 320 kg, poniżej [...]

[...] prawda? 9.Czy jest jakaś zaleznośc żeby pić wodę przed lub po treningu? 10.Jesli zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni to czy powinienem po takim treningu biegać jeszcze czy lepiej jak zrobię to na czco po obudzeniu się? Chciał bym o to zapytać zanim zaplanuję jakie posiłki i o której będe jadł.Dziękuje z góry za odpowiedzi wiem że [...]

Witam!!!. Jestem po 75 szt mety (PMP 10),zostało mi jeszcze 75 tapsów. Po mecie mam zamiar bić propa 30 ml,w związku z tym mam kilka pytań do ogarniętych w temacie osób,mam nadzieje że ktoś mi pomoże;-). 1- Kiedy mam zacząć jeść odblok (clomid/nowatex,w zależności co dostane?) i w jakiej ilośći?. Przypomne że 75 szt jest za mną i tyle samo [...]

[...] reszty) i na brzuchu też mam tłuszczy a w ogóle to oczywiście występuje też u mnie problem cellulitu Moje pytanie brzmi: jaka dieta?niskowęglowodanowa czy redukcyjna czy jeszcze jakaś? i czy ćwieczenia są dobre do osiągnięcia celu (ten aquaaerobic, siłowna i zajęcia ruchowe)Nie wiem ile by tego wyszło w tygodniu ale tym się zajmnę później [...]

[...] to dokładnie wie o co mi chodzi i pytania posypią się jak z worka, a post ten potraktujemy jako poligon badań i doświadczeń. Będą pytania, to może i będą odpowiedzi. Może jeszcze jeden problem pozwolę sobie przedstawić. Jak rozwiązujecie trening ostatniego etapu przygotowań, gdzie skupiamy się na sparingach, biegach interwałowych i całej pracy [...]

[...] Rozpietki/Brama 3 x 10 kg Kolejność co jakiś czas zmieniam, ciężar podaje którym cwicze aktualnie. Trening wykonuje w pełnym wymiarze, ciężarów nie podnoszę bo pewnie będzie jeszcze gorzej. Przy końcówce seri, aż czuć ból w miesniach, choć jest przyjemny to coś tam czuć :) Co do diety, mysle ze jest ok, dzien zaczynam od owsianki, potem [...]

[...] Kolejnym pytaniem jest: czy dorzucić do tego jakieś ćwiczenia na przedramię ? I ostatnie pytanie w dni treningowe za każdym razem wykonywać te same ćwiczenia czy zamieścić jeszcze plan B z innymi ćwiczeniami na poszczególne partie mięśniowe i robić sesje A/B/A B/A/B. Byłoby mile widziane gdyby sam Pan traktor71 mi odpowiedział ponieważ to [...]

[...] doświadczeni ode mnie "pakerzy" rzucili na nią oko i sprawdzili czy nie ma w niej jakiś rażących błędów i czy ewentualnie nie można czegoś poprawic aby rezultaty były jeszcze lepsze... Wiek:17 lat Wzrost:172 cm Waga:65 kg Dieta: 7.00-I posiłek 1.Jajecznica z 3 jajek 2.2-3 Kromki chleba z masłem lub 1.Kilka plasterków smażonego bekonu [...]